我喜欢社交媒体。以下是我经常删除(和重新下载)手机应用的3个原因。社交媒体令人难以置信地上瘾，当我了解到它对我们大脑的负面影响时，限制我花在社交媒体上的时间是一个简单的决定。

作者:Lewis Schenk 2021年5月7日技术极大地改变了商业运作的方式，为世界上的创意者、积极进取者和变革者打开了大门。然而，我们都知道，每一个作用力，都有一个大小相等、方向相反的反作用力。所以，几乎每一个积极的事物都有消极的一面，就技术而言，重要的是要看到硬币的两面。在经营一家主要通过社交媒体运营的远程企业时，我经常发现自己花在这些应用程序上的时间远远超过了自己的意愿。通常，这是不可避免的，但有时这是必须的。我发现伴随而来的最大问题是陷入平台设计的陷阱中，即占用我们尽可能多的时间和注意力。幸运的是，通过这些年来我在日常生活中融入的日常训练，我已经发展出了一定程度的自我意识。尽管如此，我在很多时候都在努力应对社交媒体的吸引力，但幸运的是，我有足够的自知之明，知道什么时候我真的需要休息。我们很多人没有意识到的是，我们使用社交媒体已经成为一种习惯，而且通常是一种不好的习惯。我知道每次我打开手机，我几乎总是会点击并打开Instagram、Facebook或LinkedIn。重复是潜意识中最强大的力量，每次我们点击应用程序，都是在训练我们的大脑继续这样做。虽然我把所有的通知都关掉了，但我还是经常被社交媒体吸引。我的解决方案吗?当我可以或需要集中注意力时，把手机上的应用程序删除。原因:

1。关闭和放松是一件非常困难的事情，而从不离开我们身边的手持超级计算机并没有让这变得更容易。几乎所有的事情都是为了分散我们的注意力，我相信我们有责任有纪律和意识不让它控制我们。也许我最喜欢的每周例行公事是在海滩度过周日下午——没有社交媒体，也就是说。忘记海滩上的自拍和水的全景照片，我想完全忘记外面的世界。根据我自己的经验，我从未觉得自己能真正放松，除非我把手机上的社交媒体应用程序删除，或者把手机完全留在家里，以避免漫无目的地刷屏的诱惑。

2。多巴胺是大脑产生的一种神经递质和让人感觉良好的化学物质，它会被让我们感觉良好的事件触发——性、毒品、酒精，你猜对了，还有社交媒体。我们的眼睛不断地盯着手机，就好像我们无时无刻不在接受多巴胺的静脉注射。众所周知，上瘾会重新连接大脑，进而使我们下一次渴望更多，以获得相同的感觉或反应。在这种情况下，我们不断地寻找更多的多巴胺，导致我们花更多的时间在滚动屏幕上。一些最简单、最有效的多巴胺排毒方法是避免吃含糖/高脂肪的食物、电子游戏、电视和社交媒体。多巴胺解毒是打破上瘾循环的有效方法，让你的大脑从我们每天接受的荒谬的多巴胺水平中休息一下。

3。就我个人而言，我需要完全清晰地完成一项任务，以便高效和有效地完成它:干扰越少越好。当我的手机上没有社交媒体应用程序时，我不太可能去查看它们。当我坐在这里写这段话的时候，我把自己锁在房间里，专注于我的手机。消除干扰不仅会提高你的工作效率，b还有你的个人生活和人际关系(相信我，你的伴侣会感谢你的)。如果你发现自己经常查看手机和社交媒体应用程序，把它们删除一段时间。不管是一天、一周还是一个月，试一试，我想你会对你的感觉感到惊喜的。金星·威廉姆斯的成功之道与你被告知的一切背道而驰:“你不必全力以赴。”

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